Entspannungskurse - autogenes Training, progressive Muskelentspannung, Yoga, und Meditation

Aktuell biete ich im Rahmen der Gesundheitsberatung individuelle Übungs-programme im Rahmen der progressiven Muskelentspannung, dem autogenen Training, der Meditation und dem Hatha Yoga an.

 

Sie wünschen einen Entspannungskurs mit Freunden in ihrer gewohnten Umgebung zu Hause? Auch das ist möglich, bitte rufen Sie mich an oder schreiben mir eine e-Mail. Die Preise betragen pro Person 15,00 Euro je Kurseinheit, bei 4 Terminen und mindestens 4 Teilnehmern. Eine Kurseinheit dauert 90 Minuten. Die Gruppen-atmosphäre wirkt oft motivierend und unterstützend.

 

Gerne biete ich auch Entspannungskurse für Kinder an. Gerade für Kinder sind Entspannungskurse besonders gut zur Vorbeugung von Gesundheitsstörungen und Krankheiten geeignet. Entspannungsübungen helfen dem gesunden Kind gesund zu bleiben, es stärkt die Konzentration, es gibt Kraft und unterstützt die Persönlichkeits-reifung. Bei Interesse rufen Sie mich bitte an oder schreiben mir eine E-Mail.

 

Was ist was?

Autogenes Training - Sie lernen durch positive Autosuggestion, sich in einen Zustand der inneren Ruhe und Entspannung zu versetzen, um daraus Kraft und Energie für die Bewältigung des Alltags zu gewinnen.

Progressive Muskelentspannung – Sie lernen die Kontraste von Muskelan- und Entspannung zur Entspannungsförderung aktiv zu nutzen. Die Körperwahrnehmung wird so sensibilisiert, Verspannungen im täglichen Leben können frühzeitig und bewusst wahrgenommen werden und aktive Entspannungsübung gelöst werden.

Hatha Yoga – Sie lernen Übungen, welche durch ihre Körperhaltungen, Atemübungen und Entspannungstechniken eine beruhigende, ausgleichende Wirkung auf Körper und Geist haben können. Sanfte Achtsamkeits-Yogaübungen in Kombination mit gezielten Muskeldehnungen können zur Entspannung und Muskel-kräftigung führen. Dies kann den Folgeerscheinungen von übermäßigem Stress und Rückenbeschwerden entgegen wirken.

 

Meditation - Sie lernen achtsam im Hier und Jetzt zu verweilen, und erfahren dabei eine geistige innere Sammlung, welche eigene Erkenntnisse und das Erkennen der Persönlichkeit fördern kann. Da es bei der Meditation um mehr geht als innere Ruhe und Gelassenheit zu erlangen, ist sie keine reine Entspannungsmethode.

Aktuelles

MBSR 8-Wochen Kurse starten am  Mittwoch, 28.11.2018 um 15:00 Uhr

 

MBSR 8-Wochen Kurse starten am  Mittwoch, 20.02.2019 um 18:30 Uhr

 

Oase im Alltag - Meditation, Yoga und Entspannung Montag, 18:30-20:00 Uhr

Kontaktdaten

Anja Bernet

info@mbsr-heilbronn.de

Telefon: 07132/49140-52 (Anrufbeantworter)

Mobil: 01525/360-33451

Fax: 07132/49140-53

 

Sie haben Interesse oder Fragen? Dann rufen Sie mich doch einfach an oder schreiben mir eine E-Mail. Ich bin gerne für Sie da.

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