Das Acht-Wochen-Programm umfasst:

  • 8 Kurseinheiten zu je 2,5 bis 3 Stunden (einmal wöchentlich)
  • einen Übungstag (i.d.R. am Wochenende) von ca. 6 Stunden
  • ein persönliches/telefonisches Vor- und Nachgespräch
  • Kurzvorträge und Gruppengespräche zu Stress, Schmerz, schwierigen Gefühlen, achtsame Kommunikation und Gesprächsführung, Selbstakzeptanz
  • Arbeitshandbuch und drei CDs mit Übungsanleitung

 

Kursinhalte

  • Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Body-Scan) und in Bewegung (sanftes Hatha Yoga und Dehnübungen)
  • Achtsamkeitsübungen im Sitzen und Gehen (Meditation)
  • Integration der Übungen in den Alltag
  • tägliche, regelmäßige Übungspraxis zu Hause von ca. 15-50 Minuten nach CD Anleitung

 

Gruppengröße und Kursgebühren

Die acht-wöchigen Kurse finden in einer Gruppengröße von bis zu 8 Teilnehmern statt.

 

Die MBSR-Kursgebühr (Gesamtumfang 30-33 Stunden) beträgt inkl. Übungstag, drei CDs und Kursunterlagen 330 Euro.

 

MBSR-Kurs - zu Hause

Sie möchten das Achtsamkeitstraining gerne bei sich zu Hause in vertrauter Atmosphäre mit mindestens 3 Freunden/Bekannten erlernen? Gerne komme ich zu Ihnen nach Hause, um den MBSR-Kurs mit Ihnen gemeinsam durchzuführen und Sie auf Ihrem Weg zur Achtsamkeit und mehr Lebensfreude zu begleiten. Bei langen Anfahrtswegen können ggf. Fahrkosten entstehen.

 

Wenn Sie Interesse haben, dann rufen Sie mich bitte an oder schreiben mir eine E-Mail. Gerne beantworte ich Ihnen noch offene Fragen.

Aktuelles

MBSR Kurs "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" nach Prof. Jon Kabat Zinn" - startet am 15.11.2017 und 07.02.2018, um18:30 Uhr

 

Oase im Alltag - Meditation, Yoga und Entspannung Montag, 18:30-20:00 Uhr (Sommerpause Juli und August, startet wieder am 04.09.2017)

 

Kontaktdaten

Anja Bernet

info@mbsr-heilbronn.de

Telefon: 07132/49140-52

Fax:       07132/49140-53

 

Sie haben Interesse oder Fragen? Dann rufen Sie mich doch einfach an oder schreiben mir eine E-Mail. Ich bin gerne für Sie da.

Newsletter

Der Newsletter informiert Sie kostenlos und unverbindlich über aktuelle Achtsamkeitsthemen, Themen und Termine aus der Oase im Alltag, sowie weiterer Termine.

MBSR Flyer

MBSR Broschüre
MBSR-Broschüre - neu.pdf
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