MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist eine Methode mit einem ganz- heitlichen Ansatz von praktischen, achtsamkeitsbasierenden Übungen zur Stress- reduktion.

Achtsamkeit bedeutet, ganz präsent im Hier und Jetzt zu sein. Das heißt, jeden Augenblick bewusst erleben und die dazugehörigen Körperempfindungen, Sinneseindrücke, Gefühle und Gedanken, ob angenehm, unangenehm oder neutral wahrzunehmen, nicht bewerten und nicht urteilen. Sie lernen, Ihre körperlichen und emotionalen Reaktionen auf Stress im Moment des Entstehens zu erkennen und damit umzugehen, ohne sich dabei in Widerstände, Erinnerungen oder Phantasien zu verstricken.

Durch eine achtsame Haltung gegenüber dem Leben und der Erfahrung kann ein tiefes Verständnis für Bedürfnisse, Motive und Wünsche entstehen. Ein besserer Einblick in Gewohnheitsmuster und unangemessene Reaktionen kann entsteht. Aus diesem Prozess heraus können neue Perspektiven entwickelt werden.

MBSR und Achtsamkeit trainiert Ihre natürlichen mentalen Fähigkeiten und fördert einen kreativen, sinnvollen Umgang mit stressauslösenden Situationen. Gleichzeitig kann MBSR Ihre Konzentrationsfähigkeit und Ihre Fähigkeit aktiv zu entspannen fördern.

MBSR und Achtsamkeit hilft Ihnen, bei Stress oder schwierigen Situationen auf Ihre eigene Art und Weise bewusst und angemessen zu reagieren und gelassen damit umzugehen, in dem Sie Ihre persönlichen Bewältigungsstrategien für Stress-situationen entwickeln.

Das MBSR Acht-Wochen-Programm wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seinem Team an der Universität von Massachusetts/USA entwickelt. Die eindruck-vollen Effekte im Bezug auf körperliches und geistiges Wohlbefinden sind wissen-schaftlich dargestellt und werden weltweit in über 500 Kliniken und Gesundheitszentren zur begleitenden Behandlung von körperlichen Krankheiten und zur Vorbeugung von stressbedingten Erkrankungen eingesetzt.

Auf der Webseite des MBSR Verbandes (www.mbsr-verband.org) finden Sie eine ausführliche Liste über alle Forschungen zu MBSR, die bisher veröffentlicht wurden.